ニュース一覧(64件)

  • MRTニュースNext
  • 月~金夕方
  • メインキャスター

※できるだけ連絡先の記入をお願いいたします。

ここが知りたい)体幹を鍛えるトレーニング

3/24(火) 18:58

 「ここが知りたい」です。24日も屋内でできる運動不足解消のためのトレーニングを紹介します。
 23日に続き、柔道整復師で「あかえ整骨院」院長の浅野瑛さんに教えてもらいます。今回は、体幹や股関節周辺を鍛えるトレーニングです。
(あかえ整骨院・浅野瑛院長)「右足を垂直まであげてゆっくり開いてゆっくりおろす。床につけずにそのままゆっくり上げて開いておろす。なるべくゆっくりがポイントです」
(宮本アナ)「これ全体的に効いてる感じがします」
 このトレーニングは、おしりの筋肉のストレッチにもなるそうです。背筋をなるべく伸ばして、ゆっくり大きく、左右10回を目安に繰り返しましょう。バランスが難しいという人は、イスやテーブルに手を添えると安定してやりやすくなります。

全国ニュースはこちら