鉄分チャージスムージー

もぎたてラジオ　食・健Life

19年10月21日(月) 11:00

「鉄分チャージスムージー」



【材　料】1人分
豆乳・・・100ml
りんご（皮ごと）・・・1/4　
小松菜・・・20g
パセリ・・・2枝
黒ゴマ（すりゴマ）・・・小さじ1　
黒糖・・・小さじ1
ココナッツオイル・・・お好みで

【作り方】
(1)リンゴ（皮はお好みで）は8等分くらいに切って凍らせておき、小松菜も3～4センチに刻む。
(2)材料を全部ミキサーに入れて粉砕して完成。