今年も、無事に完走しました！

去年よりは20分近く遅くなりましたが、
30代の自分には勝ったので
良しとしよう、
と、納得させています（笑）

今年も、たくさんの応援と
運営、ボランティアの皆様のおかげで
安全に快適に走りきることが出来て、
感謝感謝感謝の42.195キロでした！

また、交通規制などに
ご協力くださった皆様、
ありがとうございます。

先週は、早起きをして
当日に備えていたこともあり、
体調は万全にして
臨むことが出来ました。

土曜日も早起きをしたので
夜にはしっかりと眠くなり、
前日にそこそこの時間には
寝ることが出来たので、
4時45分に起きて、
散歩をして、腸を動かし、
出すものを出してから
不安要素をなくして
家を出ることが出来たこともあり、
前半はかなり順調だったと思います。

30キロ手前までは、
去年よりも少し遅れるタイムで、
グロスでの4時間切りは
厳しそうだったものの、
スタートラインからは
なんとか4時間を切れそうなタイムで
走ることが出来ました。

が、、、今年の
ラップタイムは以下の通りです。
（グロスサブ４だった
　去年のラップはこちら)

スタートラインまで　2分49秒
　　　　　区間タイム　1キロ平均
～5キロ　  29分14秒　05分51秒
～10キロ    27分03秒　05分24秒
～15キロ    26分53秒　05分23秒
～20キロ    26分59秒　05分24秒
～25キロ    27分30秒　05分30秒
～30キロ    27分53秒　05分34秒
～35キロ 　34分48秒　06分58秒
～40キロ    38分00秒　07分36秒
～ゴール    15分34秒　07分06秒

30キロ以降のラップタイムが
一気に落ちています。

実は、30キロ過ぎの
バイパスから運動公園に降りる
ランプの下り坂で、
右足太もも裏の付け根あたりに
攣るぞ～！というピキっという
痛みが走りました。
なんとか下り坂を降り、
6分手前のペースで走れたのですが、
ついに33キロ手前で
完全に攣ってしまい、
歩けない攣り方だったので
ひとまず止まってストレッチをして
しばらく歩いてから
また走り出したのですが、
そのあとは、断続的に
下り坂であったり、
6分台にペースを上げたりすると、
攣ってしまう繰り返しで、
このタイムになってしまったのです。

28キロ時点で、
平均1キロ6分で走れば、
スタートラインからの
4時間切りが出来そうなことは
計算できていたものの、
ストレッチをしている間に
4時間の風船にも抜かれて
タイムを狙うのは厳しくなったため、
最後の10キロは楽しんで走ることに
転換しました。

攣ってしまう脚は痛かったですが、
タイムをあきらめたことで
写真を撮ったり、
エイドで色々食べたりしながら、
楽しく走れたのは良かったです♪

去年も一昨年も、
攣りそうな気配を感じながらも
攣らずに乗り切れたのに、
今年に完全につってしまったのは、
ハッキリ言って
走り込み不足だとわかっていたので、
この結果も納得しています。

30キロ手前までは
調子が良かったので、
練習不足ということも忘れて
頑張って走れたのですが、
やはり、マラソンは30キロからです。
30キロを過ぎて、一気に
練習不足が露呈しました。

練習はうそをつかない、
マラソンは
ホントに正直なスポーツです。

来年は、2020年、
オリンピックイヤーのアオタイですね。
目指してみる方、ぜひしっかり
1年計画で練習をして臨みましょう！


そんなきのうは、
朝の冷え込みが予想通りに強まり、
宮崎市の気象台で
遅れていた初氷も観測されています。
宮崎市の初氷は、
平年より5日遅く、
昨季より7日早い観測です。

走り出す前は、
スタート整列中は寒かったですが、
日なたにいて、風が当たらなければ
日差しの暖かさに助けられ、
走り出すと、日差しがたっぷりで
すぐに温まりました。

コース中は、それほど
強い風もあまり感じず、
日差しもしっかりとあったので、
急遽準備した軍手も
10キロ手前で外したノダです。

その後、
4時間を少し超えたノダは、
暑くもなく、寒くもなく、
アームカバーを最後まで外さずに走って
ちょうど良かったです。

心配していた
トロピカルロードでの向かい風も
それほど強くなかったので、
歩くと冷たい風で少し冷えましたが、
ジョグで走っていると
温まったくらいでした。

5時間少しでゴールした方も、
長そでで、暑くも寒くもなく
ちょうど良かったということです。

一方、3時間半くらいで走った
某局の気象予報士さんは、
帰りのバイパスが
日かげがなかったので暑さを感じた、
とのことでした。
そのほかの区間は
ちょうど良かったようです。
やはり、アームカバーで
調節するのが良さそうでした。

アオタイの季節は、
とくに4時間半よりも速く走る方は、
来年に向けてのアドバイスとしては
アームカバーで調節できるように
しておくのが便利だと思います。

今年の気温は、
宮崎市の気象台は
最高14.5度(14:51)、最低1.4 度(6:38)、
宮崎空港は
最高14.1度(14:48)、最低0.6度(6:59)
でした。

時間ごとの気温も比べてみると、
左から
宮崎地方気象台、宮崎空港、
の順に並べます。

スタート９時が4.7、5.8、
正午が13.0、12.6、
午後２時が 13.4 、 13.9 、
午後３時が13.7、13.4、
となっていました。

去年と比べると、
朝の気温は低かったものの、
昼間は高かったですね。


日曜日に向けて晴れてきたのは
土曜日の夕方からでした。

土曜日の日中にかけては
雲が広がりやすく、
とくに朝にかけては
南部を中心に雨雲がかかって
昼にかけても気温が上がらず
寒かったですね。

この昼の低い気温が
さらに夜から晴れたため、
放射冷却が効いて
日曜日の朝は冷えこみました。

一方、金曜日の夜は
レーダーでの反応があったものの、
イルミネーション中継中も
雨は落ちてこず、
その後、宮崎の気象台で
雨が観測されたのは23時過ぎからで、
地面付近が乾燥していたのでしょう。


きょうも、朝からよく晴れています。

時おり
薄い雲がかかっているくらいです。

朝は、きのうより
少し高めの所が多かったですが、
それでも、平年よりやや低めの所が
多くなっていました。

一方、日中の気温は、
きのうより少し高めになっていて、
各地ともほぼ平年並みです。

宮崎市内は、日差しの暖かさも
しっかりと感じられます。

このまま、あすにかけても
時おり薄い雲が所々にかかるくらいで
日中は
日差しがタップリとありそうです。

洗濯物も、よく乾きます。

ただ、きょうも
桜島が大きな空振を伴う
（宮崎市内でも感じられました）
噴火があるなど活発です。
（この時の噴煙は、雲で
　量がハッキリわからず、
　降灰予報は出ていません）

あすも、南部山沿いを中心に
風下になる可能性があります、
噴煙量が多くなると、県内の各地に
流れ込む可能性もありますので、
桜島の活動状況にも
ご注目ください。

なお、桜島の噴煙が
都城などの方向に流れるときは、
南から風が吹くときですので、
温かい空気が入るときです。

ということで、
あす朝の気温は、
けさより高めで
朝の寒さも弱まるでしょう。
とはいえ、平年並み程度です。
平野部でも、この時期らしく
手袋は必要な程度でしょう。

一方、日中は、
きょうよりさらに
日差しの暖かさが
しっかり感じられそうです。


あさってになると、
気圧の谷に入ります。

午後には、
雨雲がかかる予想もあり、
不安定な空模様になりそうです。
この雨雲は、ほとんどかからない
とする資料もありますので、
あすお伝えする新しい見解も
ご確認ください。

木曜日から日曜日は
再び晴れる見込みです。

今のところ、強い寒気は
予想されていません。
寒くなって
もあす朝の平年並み程度の予想です。

来週月曜日には
下り坂に向かう傾向で、
暖冬傾向が出てくると、
晴れの天気も続きにくくなるでしょう。