冷えましたね。

神門が、県内の
今シーズン最低を
更新した朝でした。

寒気が残ったままで
よく晴れていますので、
今夜も冷えてきそうです。

きのうも少し書いたように、
今夜とあす夜は
ふたご座流星群のピークで、
県内は、
断然今夜からあす明け方が
おススメになります。

ふたご座流星群は、
ピークの前後の夜には、
毎年、安定した数の
流れ星を空に出現させてくれる
おススメの流星群です。

しかも、今年は
月灯りの邪魔があまりありません。
空が暗くなりやすい夜です。

流れの星をまだ見たことない方も、
２０分くらい空を見上げていれば
市街地でも、街明かりが
目に入らないように工夫して
空を広く見ると
しっかり見ることが出来るでしょう。

運が良ければ、１０分も見ていれば
数個以上見えることもあります。

ポイントは、

とにかく

空を広く見ること、

です。

ふたご座という名前が付いていますが、
ふたご座を中心として
四方に流れるという意味で、
ふたご座の周辺に流れる
という意味ではありません。

むしろ、
ふたご座から離れた空の方が、
長い流星が見えやすくなります。
ただし、それが明るいとは限りません。

ですから、とにかく、
星座、方角にこだわらずに
空を広く見ることが
たくさんの流れ星を観るコツです。

そのためには
空が開けた場所の方が良いですし、
また、より多く見るには
街明かりから遠い
空の暗い場所ほど暗い流星も
見えやすくなるため、
見える数も増えてきます。

ただし、ふたご座流星群は、
毎年、ノダも
宮崎市内で見ていますが、
宮崎市内でも、
しっかり見えますので、
目に街明かりが入らない
空が広い場所であれば、
宮崎市内でも十分です。

また、上にも書いたように
今夜はとにかく冷え込んできます。

２０分も外にいてじっとしていると、
体もかなり冷えてきますので、
しっかりとした
防寒を準備してください。

特に内陸部ほど、
厳重な防寒が必要です。

深夜０時ごろには
０度前後まで下がる所が多いでしょう。

雪山に出かけるくらいの気持ちで
防寒をしても良いですし、
長時間見たい方は、
暖かい飲み物を
保温できる水筒などに入れて
出かけるのもおススメです。

ベランダなどからも
見ることが出来ますが、
視界が狭まるために
見える流れ星は少なくなってしまいます。

流れ星というと
願いごとを思う方も
いらっしゃるかもしれませんが、
まずは、たくさん流れることを
願いましょう（笑）


あす明け方にかけても
キレイな星空が広がりやすいでしょう。

朝は、けさと同じくらいまで
気温が下がりそうです。
所によっては、けさより下がって
今季一番を更新する可能性もあります。

そのまま、昼ごろまでは
各地で青空が広がりそうですが、
午後になると、北部から
だんだんと雲が増えてきそうです。

金曜日から土曜日は、
雲が広がりやすく、
所によってにわか雨の可能性もあります。
資料がハッキリしませんので、
大きく崩れないのでしょうが、
スッキリもしないでしょう。


日曜日には、
県内上空１５００ｍ付近に
―６度以下の寒気が入りそうです。

再び強い寒気になります。
月曜日から徐々に弱まりますが、
週間予報の範囲で、
寒気が抜けきるまでの
予想にはなっていません。

恒例の今年の漢字が
「北」と発表されましたが、
皆さんにとっては
何の感じだったでしょうか。

ウェザーニューズが
会員に対して行った調査では、
２年連続の「変」だったそうです。
2014年から始めた調査で
４回のうち３回が変となっていて、
気象のおかしなめぐりを
感じていらっしゃる方が
多いということでしょうか。

宮崎のお天気的には、
「雨」が思い浮かびます。

雨のよる影響が
大きかった印象です。

国道２２０号線が
２度にわたっての
土砂崩れによる通行止めがあったり、
北川流域での浸水をもたらす
大雨をもたらした台風があったり、
竜巻を伴った大雨があったり、
宮崎市内でも、
記録的な短時間強雨が
あったりしました。

もう少し広い範囲を見ても
今年の漢字にも含まれている
九州北部豪雨もありましたし、
いまだに日豊線は
大分までの間で
部分的に運休しています。

一方、個人的には
きのうに続いての話題ですが、
「四」でしょうか。

一年間、この数字を目標に
体を作ってきました。
去年まで３ヶ月くらい休んだ
夏の間のランニングも、
今年も強度を落としつつも、
継続したのも大きかったでしょう。
１０月に「雨」に邪魔をされて
ダメかもとも思いましたが、
１１月に長距離走を増やして
取り戻せたのが良かったと思います。


さて、その青太について、
気温の記録を
昨日の日記で書き忘れていましたので、
書いておきましょう。

宮崎市の気象台は
最高10.9度、最低1.2度、
宮崎空港は
最高12.7度、最低0.9度でした。

時間ごとの気温は、
左から
宮崎（霧島町）、宮崎空港、
の順に並べます。

スタート９時が
4.6度、5.9度、
正午が
9.3度、9.8度、
午後２時が
8.6度、9.3度、
午後３時が
8.1度、9.0度、
となっていました。

早めに分厚い雲が
広がってきてしまったため
昼の気温が上がりにくくなり、
最高気温が夜に出るなど、
寒い昼間の中での
マラソンになってしまって
いたようです。

過去の気象台での気温は、
最高、最低順に
17年　10.9、1.2
16年　15.7、4.8、15年　16.9、8.8、
14年　12.3、1.1、13年　15.4、9.1、
12年　11.7、2.2、11年　13.2、3.7、
10年　14.0、3.3、09年　16.3、8.2、
08年　15.2、5.5（朝は7.5度くらい）
07年　14.1、2.0、
06年　16.3、7.7（朝は9度くらい）
05年　15.6、5.4（朝は8.5度くらい）
04年　16.9、7.6、03年　15.3、1.3、
02年　18.3、2.1、01年　16.2、5.9、
00年　24.2、15.0、99年　15.2、2.8、
98年　17.4、4.8、97年　14.0、1.2、
96年　18.0、2.7、95年　13.6、1.1、
94年　18.3、13.1、93年　15.7、1.9、
92年　17.0、11.0、
91年　22.5、9.4（11月4日）
90年　19.8、10.1（11月25日）
89年　18.0、4.5（11月26日）
88年　15.4、4.9、
87年　18.2、11.8（第一回11月23日）
となっていましたので、
今回は青島太平洋マラソン史上で
最も寒いレースでした。

予想ほど、
まったく上がらなかったのですm( _ _ )m

袖を付けてある程度のペースで
走れていると
寒さを強く感じなかったものの、
ペースを
かなり落とす必要があった方や
半袖で出走された方には、
寒かったったでしょう。

応援の方も、
ボランティアの方も、
かなり寒かったと思います。

重ね重ね、ホントに、
ありがとうございました！！


きょうも寒さが厳しくなっていますね。

朝の冷え込みは、
平年並みか平年より高めでしたが、
上空1500ｍ付近で-６度前後の寒気が
県内上空まで入っていたため、
日中の気温は、
平年を大きく下回りました。

一桁で経過しているところが多く、
二けたまで上がったのは
高鍋と西都の２地点しかありません。

また、五ヶ瀬町鞍岡は０．７度と、
あと少しで
真冬日になりかけたくらいです。

風も残りましたので、
寒さを一層強く感じましたね。

乾燥注意報も発表されました。
今シーズン初の発表です。
これだけ冬型が続いていたのに、
ようやくの
乾燥注意報の発表になりました。

今夜からあす朝は、
風も止んでいる間に
よく晴れて放射冷却が効いて、
けさよりも冷え込みそうです。

あすも広く晴れて、
空気は冷たい一日でしょう。

日中は薄雲がかかることもあって
日差しが弱まることがありそうです。
引き続き、大きな崩れは無いでしょう。

火の取り扱いにご注意ください。


あさっても
寒気がある程度残った中で
おおむね晴れそうですので、
朝にかけては冷えるでしょう。

あす１３日の夜～１４日の明け方と、
あさって１４日の夜～１５日明け方は、
毎年恒例のふたご座流星群です。

気象的な条件的には、
あす夜の方が雲が少ないでしょう。
ただし、かな～～り、
寒い中での観測になります。

気合が必要です^o^;

また、あす
詳しくお伝えしましょう。


金曜日は、高気圧の状態次第で
雲が増えたり
沿岸部を中心に
雨雲がかかる可能性もあります。

ただ、ハッキリしません。

また、土曜日は、
次の寒気を連れてくる
気圧の谷が通過しますので、
そのタイミングで
にわか雨の可能性があります。

日曜日には
再び寒気が強まってくるでしょう。
今週金曜日は、
五ヶ瀬ハイランドスキー場の
オープンですので、
一連の寒波の中でも、とくに、
恒例の
スキー場オープン寒波となりそうです。

今年も、
沿道で声をかけてくださったみなさま、
ボランティアで
支えてくださったみなさま、
アプリなどで
確認をしてくださったみなさま、
交通規制にご協力くださったみなさま、
などなどなど、、、

様々な形で応援してくださった皆様、

ホントにありがとうございました！！

おかげさまで、
スタートラインからのネットタイムで
３時間５８分０８秒という
初のサブ４（４時間切り）を達成です^o^

グロス（号砲）からの
サブ４には１分２２秒ほど
届かなかったのですが、
ネットタイムでのサブ４が
今年は、もし行ければいいなぁ、
くらいに思っていたので、
すごく達成感を味わっています！


では、今年も、
完走記いってみましょう^o^

今年は、Dゾーンからのスタートで
カープファンの仲間と一緒に
スタートラインに並んだのですが、
ちょうと目の前に１５番黒田の
ユニホームが並んでいて、
話しかけたら、
東京から来られたペアでした。

ありがたいことですよね^o^

そんなこんなで、
スタートのパンが聞こえて、
スタートラインを通過したのは、
約３分後でした。

今年もはじめは大渋滞の中で、
ゆっくりとアップのつもりで
運動公園の出口まで走ったのですが、
やはりゾーンが前になると
その分、
全体的にペースが上がるのも早めです。
手元の計測で、
最初の１キロが６分４０秒、
２キロまでが５分５８秒と
良い感じでした。

バイパスに上がってからは
１キロ５分半くらいのペースに上げて
招待ランナーの河野知事に追いつき、
応援とお写真も撮らせていただきつつ、
最初の給水あたりを過ぎて、
ここらから、少しペースアップです。

キロ５分１０秒前後のペースで
ネットタイム５６分くらいと
目標より１分早く１０キロを通過して、
市街地に入りました。
手元のGPSによる計測では、
このあと１１キロから１３キロの間が
最速キロラップの５分５秒でした。
ココで、これはペースを上げすぎて
ゴールまでもたないかも
という危機感をもって
市街地のたくさんの応援に
ペースが上がる気持ちを抑えながら
５分２０～３０くらいに落として
ネット１時間４９分と
やはり１分ほど予定より
余裕をもって通過できた２０キロです。

そして、ひとつの
関門でもある源藤の登り坂、
ココはしっかり腕を振って
脚を緩めないのが
ポイントと思っています。

この坂を上がり切ったら
しっかり呼吸を整えて、
本郷ランプの給水所を目指すのです。

そうこうしていたら
前の方に集団が見えてきました。

４時間を切るペースランナーが
引っ張っている集団です。
この人を抜けば、
号砲からのタイム（グロス）で
４時間を切れるという
目安になる集団だったので、
２５キロ過ぎで抜いてみました^o^;

そのあたりで、
走りながら話しかけてくださった
方々がいらして、
去年は、
ココで見つけたペースメーカーが
年配の方だったのですが、
今年は３０代の二人組を
ペースメーカーにすることが出来て、
かなり助けられたと思います♪

が、３０キロ手前になって
さすがにペースが上げられなくなり、
徐々にお二人と離れていく中、
３０キロの通過は
ネット２時間４４分４５秒と、
ネットで４時間を切るために
立てた予定からの貯金が無くなりました。

このときに、グロスのタイムを見ると
４時間のペースメーカーからは、
２分くらいの差をつけていたと
覚え居ています。

マラソンは３０キロから、
言い聞かせつつ、
まだ足が動いていました。

このあとは
平均で１キロ６分１０秒くらいの
ペースで間に合うはずという計算で
組んだ予定になります。

走り終わって確認した
３５キロまでの５キロのラップは
２８分４７秒となっていましたので、
１キロ５分４５秒くらいでは
走れていたようです。

しっかり目標に貯金を作っていました。

ただ、今年は、３５キロからでした。

パラパラと降ってきた雨は
走るには大したことなくて
むしろ気持ち良かったくらいでしたが、
青島を折り返してから
タイルの上が滑りそうで、
少し走りにくかったです。

このあと３７キロ付近で、
ついに４時間のペースランナーに
追いつかれて、
１キロほどついて行ったものの、
３８キロくらいから
徐々に離されました。

太ももの裏に違和感が出ていたので、
無理についていくと
太ももの裏が攣る可能性があると判断して、
当初の目標通り、
ネットでの４時間切りを目指して
我慢しました。

グロスで４時間を切るには、
ココからもうひと粘り出来る
脚が必要になります。
そのためにさらに走り込む必要も
あるということでしょう。

さて、３５キロを過ぎた後は
６分台にペースが落ちてきました。

３８キロくらいからは、
残り１キロごとに
２４０分までの残り時間と
残り距離を頭の中で割り算して、
６分半くらいのペースでいけば
４時間が切れそうで、
その時点でも６分半を切って
走れていたので、
脚さえ攣らなければ
行けるだろうと判断したのです。

初めてフルを走った時、
ココは、６分台で走れませんでした。
去年でも、攣りかけた時に
ペースを緩めて７分台に落ちて
回復させたくらいです。

最後にしっかり走れただけでも、
自分で
すごいと思ってしまっています^o^;

４１キロまでの１キロで
最後に５分台も出ていて、
最後は、余裕をもって
ネットタイムの４時間切りを確信し、
ゴールしました^o^

いやぁ、ほんとに
重ね重ね感謝です！

家族もいろいろ協力してくれました。

先週から水曜日の間は
炭水化物の摂取を減らしていたので、
そんな料理を妻は
工夫してくれましたし、
仕事帰りの夜に走りに出るときも
娘たちが応援してくれていたのです。

ありがとう^o^


金曜日に
降る可能性はあるとお伝えしつつ、
朝の雲を見て、あぁやはり
早く帰らないと降るだろうなぁ、
と思っていたら、
早めに降ってきました。

５時間くらいまでは
パラパラの雨がメインだったものの、
最後は、予想以上の
しっかり雨になってしまい、
終盤は一層、しんどくなったかたも
いらしゃったことでしょう。

しかも、青島を折り返しても
迎え風でした。

う～～ん、
あの資料の風はなんだったのか・・・^o^;

ただ、そんななかでも、
フルマラソンに初挑戦した宇田川アナは、
むちゃくちゃ元気に
ネットタイムで
ギリギリに６時間を切って
ゴールしてきました。

ゴール後の姿は、
私よりもぴんぴんしていて、
ビックリです。
彼女は、
きっともっと早くなるでしょう^o^


さて、きょうは
足の痛み（特に膝）と戦いながら
お仕事を頑張っています♪

筋肉痛は心地よいのですが、
膝はつらいものがあるのです^o^;

しかもさむい！

予想通りに、また
寒気が強まってきました。

朝の冷え込みは、
まだ平年並みか
平年より高めでしたが、
日中の気温は、
平年を下回っています。

冷たい風で
余計に寒さも感じられるでしょう。


今回の寒気は、
今夜からあす朝くらいが
底になる予想です。

あすの朝は、
風があることもあって
放射冷却による効果が弱めで
まだ平年並みか平年より低い程度ですが、
日中の気温は、
平年よりも大幅に低くなるでしょう。

あすの夜からあさっての朝にかけては
さらに放射冷却の効果が加わって
内陸を中心に
冷え込みが強まる可能性もあります。


その後、金曜日には
寒気が弱まってきそうです。
土曜日に次の前線が通過し、
日曜日から月曜日に
再び強い寒気が南下する
予想になりました。

寒波が
まだ終らないようです・・・( > < ;)

再び、山沿いの

標高の高い地域で
雪が舞ったところがあります。

オープンを来週に控えた
五ヶ瀬ハイランドスキー場も
天然の新雪が積もっているようです。

来週前半にも新雪が期待できますし、
来週金曜日は、オープンから
たっぷりの雪があるかもしれませんね。


きょうは、
また寒気が強まってきました。

朝の冷え込みは弱かったものの、
日中は
あまり気温が上がっていません。

風が冷たいです。

一方で、午後は
次第に晴れてきています。

あすにかけては
また寒気が弱まり始めますが、
朝にかけては放射冷却も効いて、
けさよりしっかり冷えるでしょう。

あす日中も、空気は
平年より冷たくなりそうですが、
日差しの暖かさも感じられそうです。

そして、気になる日曜日は
しっかり寒気が弱まります。

スタートの頃は
キレイに晴れてそうですが、
昼にかけて徐々に雲が増えるでしょう。

午後は山沿いを中心に、
所々で弱い雨が降りそうです。

宮崎市内の崩れは小さい予想ですが、
昼過ぎから夕方に、弱い雨雲が
少し流れ込む可能性も捨てきれません。

ただ、走るのに大きく影響するほど
まとまった雨雲の予想は
いまのところ、無いです。

一方、気温は、
WNIによる予報が、
宮崎市内が
最低４度、最高１４度、
気象台による予想が、
最低が３度、
最高が１４度となっています。
（８日現在なので、
　あすの予報で多少変わる可能性あり）

過去の気象台での気温は、
最高、最低順に
16年　15.7、4.8
15年　16.9、8.8
14年　12.3、1.1
13年　15.4、9.1
12年　11.7、2.2
11年　13.2、3.7
10年　14.0、3.3
09年　16.3、8.2
08年　15.2、5.5（朝は7.5度くらい）
07年　14.1、2.0
06年　16.3、7.7（朝は9度くらい）
05年　15.6、5.4（朝は8.5度くらい）
04年　16.9、7.6
03年　15.3、1.3
02年　18.3、2.1
となっていてます。
（06年と05年,08年は
　夜に最低気温を観測。）
（予想気温と比べるため
　宮崎地方気象台のデータです。）

ということで、
２０１１年に走られた方は、
同じくらいと思って良いでしょう。

去年も走られた方は、
去年よりは昼間の気温は
少し低めかなという感じの予想です。
昼に近づくにつれて
日が弱まりがちになる可能性もあり、
その分の暖かさが
去年より弱くなるのでしょう。

速い方には、暑くなりすぎずに
走りやすいのではないでしょうか。

なお、今年から
青島のアメダスがなくなったため、
ハッキリ検証できないのですが、
過去の傾向からすると、
朝は、市内よりも
サンマリンに近い青島の方が
少し高めになっています。

風は、大きく影響するほどの
強さは無さそうです。

午後になって少し
出てくるかもしれませんが、
南西～南の風が予想されているため、
トロピカルロードで
青島を折り返した後、
はじめ弱い向かい風ですが、
サンマリンが近づくにつれ、
いつもと違って、弱いながらも
追い風になる可能性もあります。

あそこでの向かい風が
最後の砦だったりしますが、
予想通りだったらいいなぁ^o^;


この日曜日の午後に
不安定な天気にさせそうな
気圧の谷が通過すると、
再び寒気が強まってきます。

火曜日を中心に
月曜日から水曜日にかけて
厳しい寒さになりそうです。

木、金と弱まった後、
次の波が来そうな気配も
１０日予報の資料には
見えていたりもします。

その先は、また来週に見るとして、
来週明けも、
寒さが強まることは
警戒しておきましょう。

青太の前で、最後の
しっかりランニングを、
昨夜、６キロほど行いました。

途中にある
電光掲示の温度計が
２度と表示していて、
いやぁ、ほんとに寒かったです。

もしかしたら、今まで
走りながら見たあの温度計では
一番低かったかもしれません。

ただ、風が強い時の方が
寒かったような気もしますし、
昨夜は、ニット帽をかぶって
スパッツに長ズボンに、
長そでシャツと長そでトレーナーという
防寒をしっかりして出かけたので、
汗もしっかり出ました。

先週から、炭水化物を減らして
間食を抜くダイエット（？）をしていて、
そのおかげか、
脚はだいぶ軽かったです。
予定よりもハイペースで走れました。

このあとは、
あすから炭水化物を増やして、
土曜日に軽く流して走って、
本番に臨みます♪

いよいよです。


昨夜から寒かったのですが、
けさも、やはり冷えましたね。

きのうの朝よりも下がった所は
少なかったですが、
高千穂では、-4.5度と
この冬の県内最低気温を
わずかに更新しています。

日中は、
きのうよりも少し寒さが緩んで、
日差しがきのうよりも
さらに暖かく感じられました。

午後は、雲が多くなってきて、
日差しが弱まると、
また空気が冷たく感じてきています。

この雲の気圧の谷で、
今夜は南部を中心に
弱い雨がパラつくところがあって、
あすの午前は、山沿いの所々で
にわか雨がありそうです。


寒気が弱まって雲が広がり
放射冷却も弱まるため、
あす朝は、冷え込みが弱まります。

ただ、気圧の谷が通過した後は
また強い寒気が南下してきそうですので、
昼間から夜は寒さが強まるでしょう。

朝よりも夜の方が
寒さが強まる所もありそうですので、
朝の寒さがあまり強く感じなくても、
夜にかけては、しっかりと防寒をして
お出かけください。

とくに、忘年会で遅くなる方は、
要注意です。


まさに、文字通りの寒波で、
寒気が波のように
次々と押し寄せている状況で、
この緩んだ状況を
山の部分というか谷の部分というかは、
なかなか難しい所ですが、
緩んでは強まり、
また緩んでは強まりが、
来週中頃かけて続くことになります。


あさってには
再び寒気が抜けていく方向で、
日曜日は午後から
不安定になる予想になってきました。
日曜日の午後は、
山沿いを中心に
所々で雨が降りそうです。

アオタイ中に
降ってきませんように（　人　）

念のため、雨具を準備しての
お出かけがよさそうです。


月曜日から火曜日にかけて
強い寒気が南下してきて、
水曜日にかけて
厳しい寒さとなる予想ですので、
ココでの体調管理にも気を付けましょう。

標高が高い地域には
再び雪雲がかかるかもしれませんが、
九州には、雲が流れ込みにくい
風が予想されますので、
量は多くなさそうです。


なお、来週の寒気をやり過ごした後も、
断続的に寒気があるものの、
間隔が少し開くのではないかな、
と、一ヶ月予報を解釈しました。

一ヶ月予報の平均気温は、
１６日からの一週間が
平年並みか平年より低く、
２３日からの２週間は、
傾向がハッキリしない中での
平年並みの予想です。