今年も、
沿道で声をかけてくださったみなさま、
ボランティアで
支えてくださったみなさま、
アプリなどで
確認をしてくださったみなさま、
交通規制にご協力くださったみなさま、
などなどなど、、、

様々な形で応援してくださった皆様、

ホントにありがとうございました！！

おかげさまで、
スタートラインからのネットタイムで
３時間５８分０８秒という
初のサブ４（４時間切り）を達成です^o^

グロス（号砲）からの
サブ４には１分２２秒ほど
届かなかったのですが、
ネットタイムでのサブ４が
今年は、もし行ければいいなぁ、
くらいに思っていたので、
すごく達成感を味わっています！


では、今年も、
完走記いってみましょう^o^

今年は、Dゾーンからのスタートで
カープファンの仲間と一緒に
スタートラインに並んだのですが、
ちょうと目の前に１５番黒田の
ユニホームが並んでいて、
話しかけたら、
東京から来られたペアでした。

ありがたいことですよね^o^

そんなこんなで、
スタートのパンが聞こえて、
スタートラインを通過したのは、
約３分後でした。

今年もはじめは大渋滞の中で、
ゆっくりとアップのつもりで
運動公園の出口まで走ったのですが、
やはりゾーンが前になると
その分、
全体的にペースが上がるのも早めです。
手元の計測で、
最初の１キロが６分４０秒、
２キロまでが５分５８秒と
良い感じでした。

バイパスに上がってからは
１キロ５分半くらいのペースに上げて
招待ランナーの河野知事に追いつき、
応援とお写真も撮らせていただきつつ、
最初の給水あたりを過ぎて、
ここらから、少しペースアップです。

キロ５分１０秒前後のペースで
ネットタイム５６分くらいと
目標より１分早く１０キロを通過して、
市街地に入りました。
手元のGPSによる計測では、
このあと１１キロから１３キロの間が
最速キロラップの５分５秒でした。
ココで、これはペースを上げすぎて
ゴールまでもたないかも
という危機感をもって
市街地のたくさんの応援に
ペースが上がる気持ちを抑えながら
５分２０～３０くらいに落として
ネット１時間４９分と
やはり１分ほど予定より
余裕をもって通過できた２０キロです。

そして、ひとつの
関門でもある源藤の登り坂、
ココはしっかり腕を振って
脚を緩めないのが
ポイントと思っています。

この坂を上がり切ったら
しっかり呼吸を整えて、
本郷ランプの給水所を目指すのです。

そうこうしていたら
前の方に集団が見えてきました。

４時間を切るペースランナーが
引っ張っている集団です。
この人を抜けば、
号砲からのタイム（グロス）で
４時間を切れるという
目安になる集団だったので、
２５キロ過ぎで抜いてみました^o^;

そのあたりで、
走りながら話しかけてくださった
方々がいらして、
去年は、
ココで見つけたペースメーカーが
年配の方だったのですが、
今年は３０代の二人組を
ペースメーカーにすることが出来て、
かなり助けられたと思います♪

が、３０キロ手前になって
さすがにペースが上げられなくなり、
徐々にお二人と離れていく中、
３０キロの通過は
ネット２時間４４分４５秒と、
ネットで４時間を切るために
立てた予定からの貯金が無くなりました。

このときに、グロスのタイムを見ると
４時間のペースメーカーからは、
２分くらいの差をつけていたと
覚え居ています。

マラソンは３０キロから、
言い聞かせつつ、
まだ足が動いていました。

このあとは
平均で１キロ６分１０秒くらいの
ペースで間に合うはずという計算で
組んだ予定になります。

走り終わって確認した
３５キロまでの５キロのラップは
２８分４７秒となっていましたので、
１キロ５分４５秒くらいでは
走れていたようです。

しっかり目標に貯金を作っていました。

ただ、今年は、３５キロからでした。

パラパラと降ってきた雨は
走るには大したことなくて
むしろ気持ち良かったくらいでしたが、
青島を折り返してから
タイルの上が滑りそうで、
少し走りにくかったです。

このあと３７キロ付近で、
ついに４時間のペースランナーに
追いつかれて、
１キロほどついて行ったものの、
３８キロくらいから
徐々に離されました。

太ももの裏に違和感が出ていたので、
無理についていくと
太ももの裏が攣る可能性があると判断して、
当初の目標通り、
ネットでの４時間切りを目指して
我慢しました。

グロスで４時間を切るには、
ココからもうひと粘り出来る
脚が必要になります。
そのためにさらに走り込む必要も
あるということでしょう。

さて、３５キロを過ぎた後は
６分台にペースが落ちてきました。

３８キロくらいからは、
残り１キロごとに
２４０分までの残り時間と
残り距離を頭の中で割り算して、
６分半くらいのペースでいけば
４時間が切れそうで、
その時点でも６分半を切って
走れていたので、
脚さえ攣らなければ
行けるだろうと判断したのです。

初めてフルを走った時、
ココは、６分台で走れませんでした。
去年でも、攣りかけた時に
ペースを緩めて７分台に落ちて
回復させたくらいです。

最後にしっかり走れただけでも、
自分で
すごいと思ってしまっています^o^;

４１キロまでの１キロで
最後に５分台も出ていて、
最後は、余裕をもって
ネットタイムの４時間切りを確信し、
ゴールしました^o^

いやぁ、ほんとに
重ね重ね感謝です！

家族もいろいろ協力してくれました。

先週から水曜日の間は
炭水化物の摂取を減らしていたので、
そんな料理を妻は
工夫してくれましたし、
仕事帰りの夜に走りに出るときも
娘たちが応援してくれていたのです。

ありがとう^o^


金曜日に
降る可能性はあるとお伝えしつつ、
朝の雲を見て、あぁやはり
早く帰らないと降るだろうなぁ、
と思っていたら、
早めに降ってきました。

５時間くらいまでは
パラパラの雨がメインだったものの、
最後は、予想以上の
しっかり雨になってしまい、
終盤は一層、しんどくなったかたも
いらしゃったことでしょう。

しかも、青島を折り返しても
迎え風でした。

う～～ん、
あの資料の風はなんだったのか・・・^o^;

ただ、そんななかでも、
フルマラソンに初挑戦した宇田川アナは、
むちゃくちゃ元気に
ネットタイムで
ギリギリに６時間を切って
ゴールしてきました。

ゴール後の姿は、
私よりもぴんぴんしていて、
ビックリです。
彼女は、
きっともっと早くなるでしょう^o^


さて、きょうは
足の痛み（特に膝）と戦いながら
お仕事を頑張っています♪

筋肉痛は心地よいのですが、
膝はつらいものがあるのです^o^;

しかもさむい！

予想通りに、また
寒気が強まってきました。

朝の冷え込みは、
まだ平年並みか
平年より高めでしたが、
日中の気温は、
平年を下回っています。

冷たい風で
余計に寒さも感じられるでしょう。


今回の寒気は、
今夜からあす朝くらいが
底になる予想です。

あすの朝は、
風があることもあって
放射冷却による効果が弱めで
まだ平年並みか平年より低い程度ですが、
日中の気温は、
平年よりも大幅に低くなるでしょう。

あすの夜からあさっての朝にかけては
さらに放射冷却の効果が加わって
内陸を中心に
冷え込みが強まる可能性もあります。


その後、金曜日には
寒気が弱まってきそうです。
土曜日に次の前線が通過し、
日曜日から月曜日に
再び強い寒気が南下する
予想になりました。

寒波が
まだ終らないようです・・・( > < ;)