やりましたぁ^o^

30代の自分に勝つ！という
目標が達成できました！！

4時間半を切ることを目標にして
去年、一昨年と跳ね返されて
悔しかった思いを
やっと晴らすことが出来て、
素直にうれしいです♪

グロス（号砲から）4時間21分58秒、
ネット（スタートラインから）
4時間17分12秒でした♪

ネットタイムで、
3年前の自己ベストを
およそ18分更新です^o^


では、恒例の完走記です。

今回はEゾーンからのスタートで、
号砲からスタートラインまで
5分弱かかって、
その後は、バイパスに乗るまで渋滞の中、
いつも通りの
ゆっくりキロ6分から7分弱のペースで
アップをかねて走りました。

バイパスに上がってからは、
ペースを上げて、
１キロ5分40秒前後を目安に
市街地に入り20キロを通過。

スタートラインから20キロの通過タイムは、
1時間56分と、
なかなか良いペースで通過できました。

宮崎神宮を折り返した辺りから
膝の痛みが大きくなってきたものの、
いつもの痛みで、
走れなくなるほどでは無かったです。

20キロを過ぎて、
1キロ5分50くらいのペースに
落ちてきましたが、
25キロを過ぎたあたりで、
だいぶ年配の男性に抜かれて、
こりゃ負けてられんと、
数メートル後ろを
ついて行ったのも
ペースが落ちきらずに行けて
良かったかもしれません。

あの方にも感謝です。

長距離のマラソンでは
こんなペースメーカーに出会えるのも
楽しみだったりしますし、
ポイントになるかもしれません。

去年は、
太ももが攣りそうになってきた
本郷ランプの給水後も、
今年は
膝の痛み以外の異変は無く、
さらに、毎年太ももが攣り始める
31キロ過ぎの
サンマリン手前のランプでも
キッチリとした足取りで
降りられました。

さすがに、
30キロを過ぎて
1キロ6分前後まで落ちてきて、
さらに
35キロからのトロピカルロードで
6分半まで落ちて、
ついに青島を折り返して、
太もも裏の付け根付近や
膝裏が攣りかけてきたものの、
7分半くらいまでペースを落として
少し負荷を減らすと
傷みが無くなってきたため、
最後は再び
1キロ6分50秒くらいのペースで
走ったままゴールが出来ました。

今年は、
トロピカルロードも走りきれたので、
去年よりも楽しい
ラストを迎えられたと思います。

やはり、足が攣ってしまうかどうかが
過去4回の
マラソンでのポイントだったのです。

今年は
攣らないようにする対策を考えて、
塩分ミネラルを補給するタブレットを
導入したことと、
序盤から地面をあまりけらず、
（ふくらはぎをあまり使わず）
腕を前に振って
骨盤を前に動かすことを意識して
太もも主導で走ってみるのを
意識して走ってみました。

これがホントに良かったのかどうかは
ハッキリとは分かりませんが、
結果はついて来たので、
今後も意識してみたいと思います。


そして、やはり、
今年も沿道の声援は力になりました♪

「あ！天気の人、頑張って！」

とか、

「あ！アナウンサー頑張って！」

とか、
（あ、アナウンサーではないけど、
　と返事をする余裕はなく（笑））

「お！きょうは快晴じゃ！ガンばれ！」

とか、

通り過ぎてから

「あ！！ノダさ～～ん！」

とか、
（前半は振り向くことが出来ましたが、
　後半は振り向く体力無くゴメンナサイ）

もちろん、だいぶ前から気付いて
手を振って応援してくださった方々も、

ホントに、
皆さんありがとうございました^o^

そして、やはり
ボランティアの力も大きかったですね。
おかげで安全に、楽しく、
42.195キロを走る切ることが出来た
大きな原動力です。

さらに、今年は
家族も予定が無かったため、
応援・サポートをしてくれて、
すごく助かったし、
ありがたい一日でした。


初参加の瀬藤アナも、
5時間を切ってのゴールは、
お見事です！！

走る楽しさを知ってしまったようです^o^

きょうはお仕事お休みなので
会ってないですが、
きっと私たちと同じように
ロボット的な動作になっているでしょう^o^

それか、若さで
驚異的な回復をしているかな！？

25日に青太の
特番も放送されるようですので、
ぜひご覧ください。


今回の気温も、
記録として残しておきましょう。

宮崎市の気象台は
最高15.7度、最低4.8度、
青島は
最高14.9度、最低7.5度、
宮崎空港は
最高15.6度、最低5.8度でした。

時間ごとの気温は、
左から
宮崎（霧島町）、宮崎空港、青島で
並べます。

スタート９時が
8.2度、9.6度、10.8度、
正午が
14.9度、14.1度、13.9度、
午後２時が
15.2度、14.8度、14.5度、
午後３時が
14.7度、14.7度、14.5度
となっていました。

朝にかけて
雲が多くなることもなかったため、
おおむね金曜日のメインの
予想通りだったかと思います。

ノダには走りやすいくらいでしたが、
早い方には暑かったでしょうか。

そして、やはり青島折り返し後が
冷たい向かい風になって
寒さを感じました。
よ～～く晴れたので日焼けもしています^o^;


今回は、金曜日の夜から
計画的に体調も整えました。

ちょうど、ご連絡していた
H2Bの打ち上げもあったので、
そのまま少し夜更かしをして、
土曜日の朝は、早起きをしたのです。

土曜日の夜に早く寝て、
日曜日に早く起きるために。

この作戦もうまくいって
体調良く本番の朝が迎えられました♪


H2Bの打ち上げも
キレイに観ることが出来ましたね。

これまで
県北部で見えるのか
はっきりしなかったのですが、
延岡市内でも、
今回はしっかり見えたと
ご連絡をいただきました。

やはり明るいH2Bの
夜間の打ち上げは、よく見えます。
おススメです。

PM2.5が夕方から流れ込んで来て、
やや霞んだ空でしたが、
そんなものも
なんのそのの明るさでした。

宮崎市内では、
オレンジ色の光が
ハッキリと尾を引いて昇っていき、
補助ロケットブースタが
切り離されて
落ちていくのもハッキリ見えましたが、
みなさんも、確認できましたでしょうか？

また、第一段燃焼後も
かすかに見えていました。

次回の打ち上げ観測チャンスは、
今月20日です。
イプシロンロケットが
鹿児島県の
内之浦から打ち上げられます。
イプシロンは、今回の
補助ロケットブースタを
もとにしたロケットですので、
SRBが4本ついていた
今回のH2Bほどの明るさは
期待できませんが、
打ち上げ場所が
種子島よりも近いため、
見える可能性は十分にあるでしょう。
イプシロンの夜間の打ち上げは
これが初めてになりますので、
どのように見えるのか興味津々です。


きのうは、
ホントにきれいに晴れた一日で、
夕方、温泉に寄った帰り道に
バイパスから
霧島連山もハッキリ見えました。

この霧島山に関しては、
きょう気になる情報が発表されています。

えびの高原の硫黄山で
きょうの午前11時過ぎから
火山性地震が増加して、
火山性微動と傾斜変動も
観測されたということです。

これによって、警戒レベルが
「１」から「２」に引き上げられました。

半径一キロの範囲が
立ち入り禁止の措置もとられています。

午後に発表された情報では、
午前11時から正午の間が
火山性地震が66回と
急激に増えたものの、
その後、正午から午後1時が5回、
午後2時以降は0回となっていて、
11時台が急激に増加したようです。

推移を見守りましょう。


けさまで晴れ間が残っていましたが、
だんだんと雲が多くなってきています。

今夜からは
所々に雨雲がかかりそうです。

あすは、午後を中心に
雨が降ったり止んだりで、
朝の出かける時に降り出していなくても、
傘をもって出かけるのをおススメします。

あさってには
冬型の気圧配置に変わってくるでしょう。

あすの寒さは弱いものの、
あさっては
冷たい風が強まってきて、
次第に寒気が南下してきます。

木曜日から土曜日頃は、
本格的な冬の寒さになりそうです。

体調を崩さないように
お気を付けください。

今年も
スキー場オープン寒波となりそうです。
オープンに
新雪が楽しめる可能性もあります。

今夜のH2Bロケット打ち上げは、
最新の資料を見ても、
しっかりと見ることが出来る
空になりそうです。

詳しくは、昨日の日記をご覧ください。

また、念のため、JAXAのHPで
出かける前に
打上げ予定に変化がないかだけは
ご確認ください。


あすも晴れて、
そして、あさっても晴れそうです。
時おり薄く雲がかかる程度でしょう。

あすあさってともに、
寒気は特に強くなく、
平年並み程度の
気温の予想になっています。


そして、あさって日曜日は、
いよいよの青島太平洋マラソンです^o^
天気のことは
はじめ雲が出る可能性もありますが、
あまり天気のことを気にせずに走れる
日差しの多い一日でしょう。

日焼けの気になる方は、
帽子などの準備はお忘れなく。

気象台による当日の予想気温は
きょう現在で、
最低が５度、
最高が16度となっています。
WNI予報では、
宮崎市内が
最低5度、最高16度、
青島が
最低7度、最高15度の予想です。

過去の気温は、最高、最低順に
15年　16.9、8.8
14年　12.3、1.1
13年　15.4、9.1
12年　11.7、2.2
11年　13.2、3.7
10年　14.0、3.3
09年　16.3、8.2
08年　15.2、5.5（朝は7.5度くらい）
07年　14.1、2.0
06年　16.3、7.7（朝は9度くらい）
05年　15.6、5.4（朝は8.5度くらい）
04年　16.9、7.6
03年　15.3、1.3
02年　18.3、2.1
となっていてます。
（06年と05年,08年は
　夜に最低気温を観測。）
（サンマリンに近い青島ではなく、
　予想気温と比べるため
　宮崎地方気象台のデータです。
　あまり差はありませんが、
　青島では
　特に朝が少し高めになる傾向があります。）

最低5度、最高16度は、
今週の水曜日（5,16.9）や
木曜日（6.4、16.4）と同じくらいです。

木曜日の時間別の気温を
左から
宮崎（霧島町）、宮崎空港、青島で
並べます。

スタート９時が
8.4度、9.2度、11.6度、
正午が
14.8度、15.4度、14.7度、
午後２時が
16.1度、15.0度、15.1度、
午後３時が
16.1度、15.2度、14.9度
となっていました。

朝にかけて雲が多い可能性があり、
その場合、
朝は冷え込みが
もっと弱い可能性があります。

もう少し朝の気温が高い場合は、
去年の気温も参考になるでしょう。
（最低8.8度、最高16.9度）
去年の時間ごとの気温は
こちらに載せています。

スタート時が１０度前後、
正午ごろから１５度前後という傾向です。

１１日も、この気温が
参考になるでしょう。

去年は、アームカバーを準備して
途中で外しました。
ただ、
脚が攣って歩くのを余儀なくされた
トロピカルロードでは、風が冷たくて
寒さを感じられたのを覚えています。

早い方は、迷うことないでしょうが、
みなさんのペースに合わせて
半袖にするか長袖にするか、
準備をされておくとよいでしょう。
ゆっくりな方は、
袖を調整できる体制をおススメします。

風は、やはり、
北寄りの風が予想されます。
南バイパスの南進は
追い風で30キロを通過できそうですが、
最後の一番しんどい、
トロピカルロードで
青島を折り返した後が
冷たい向かい風になりそうです。
しかも、ある程度しっかりと吹くでしょう。
ココまで、脚を残していきたいものです。


個人的な目標は、
今年も4時間半切りです。
3年前の昨日、
4時間35分で走って、
その後、去年、一昨年と
4時間半の壁に跳ね返されました。

今年は、9月10月が
雨やお仕事で調整が遅れたものの、
11月に入ってからは
距離を伸ばしたランニングを増やして
そこそこ走れたと思います。

毎年足がつって跳ね返されるので、
そこの対策も少し考えました。

3年前の自分に、
今年こそ勝ちたいと思います！！

30代の自分に勝つ！！

が今年のテーマです^o^/

去年と同じ黄緑のTシャツで、
帽子は赤を新調しました♪
見かけたら
お気軽に声をかけてくださいね^o^

瀬藤アナも、今年初挑戦ですので、
彼への応援もたくさんお願いします！
一緒に走っていると、
いやぁ、
若いっていいな、って感じました^o^;
きっと良いタイムでゴールするでしょう！

朝は寒くなりそうですので、
日曜日の応援の方や
ボランティアの方も
それなりの準備をされてください。

なお、前日１０日（あす）の
午後２時から
３０周年を記念しての
特別番組も放送されます。
ノダも、少しだけ出ますし、
直前にチェックしておきたい
アドバイスも含まれているようです。
ぜひご覧ください。


月曜日は次第に雲が増えて、
火曜日は雨が降るでしょう。
崩れが月曜日に早まりそうな
気配もあります。
もしかしたら、月曜日から
傘が必要かもしれないと思って、
月曜日のお出かけ前に
新しい予報をご確認ください。
WNI予報では、
月曜日は晴れのち雨になっています。

この火曜日の雨の後で
本格的な冬の寒気が
南下してきそうです。

どうやら
スキー場オープン寒波となるでしょう。

来週の
体調管理にもお気を付けください。
また月曜日から詳しく見ていきます。

きょうは、あす9日の夜のことから
書いちゃいます。

なんで、明日の夜のこと？
って感じかもしれませんが、

あすは、日曜日の天気について
詳しく書きますので^o^

ということで、
きょう先に書いちゃいます。


きのうも少し書いたように、
あす9日はH2Bロケットが
午後１０時２６分４７秒に
種子島宇宙センターから打ち上げられる
予定になっています。

こうのとり６号機を搭載しての
打ち上げです。

H2Aロケットよりも
H2Bロケットのほうが
1段目のメインエンジンも
H2Aが1基なのに対して、
H2Bは2基に増強されているほか、
SRB（固体ロケットブースタ＝補助ロケット）が
前回のひまわり打ち上げでの
H2Aの打ち上げでは
2本だったのに対して、
H2Bでは2ペアで
打ち上げられることになっているため、
とくに最初の数分間は
H2Aより明るくて
宮崎からも見えやすくなります。

過去のコウノトリの打ち上げでも
4本ついていて、
やはり明るかったです。

しかも、今回は夜ですので、
邪魔な雲さえなければ、
光をしっかり見ることが出来るでしょう。

前回、
こうのとり5号打ち上げの時に
私が撮影した写真は
ここ（こうのとり5号打ち上げ成功！）に載せてあります。

いつもの種子島の方角から、
南東方向に飛んでいく予定です。

固体ロケットブースタの燃焼時間は
打ち上げから1分54秒で、
燃焼停止から10秒後に
SRB第一ペアが切り離され、
さらに３秒後に第2ペアが切り離されます。

この時の高度は
すでに53キロに達していて、
さらに打ち上げから3分40秒後には
高度120キロに達して、
衛星を覆っている
フェアリングが切り離されます。

第一段エンジンの燃焼停止は
打ち上げから5分47秒後、
午後１０時３２分３４秒です。

特に明るいのは
最初のSRBが燃えている２分ほどで、
この第一段が燃えている６分弱の間も
十分に観ることが出来るでしょう。
夜間の打ち上げでは、
第2段になってからも、
しばらく
光を見ることが出来たことが多いです。

固体ロケットブースタの分離や
第一段燃焼停止から７秒後の
第一弾と第二弾分離も見えたことがあります。
ぜひ注目してみてください。

また、前回の５号の時は、
スマホで動画を取ることもできました。
写真も簡単に撮れます。
それくらいH2Bの打ち上げは明るいです。

肝心の明日の空ですが、
あすは、午前を中心に
下層から中層の雲がありそうですが、
夜には雲が少なくなる資料になっています。
期待大です。

繰り返しますが、
H2Bロケットの打ち上げは、
あす9日の午後10時26分47秒です。


きょうは、やはり
薄い雲がかかりやすくなっているものの、
日差しもたっぷりと降り注ぎました。

ほぼ平年並みの気温で経過しています。

あすも、天気を
大きく崩すような雲は
かかってこないでしょう。

ただ、弱いながらの
前線が通過しそうですので、
午前を中心に雲もかかりやすく、
北部山沿いでは
パラッとにわか雨があるかもしれません。

ただ、あす日中は
PM2.5など微粒子の濃度がやや高くなり、
霞がかかりやすいでしょう。

遠くの景色が酷くかすんでいるときには、
とくに循環器や呼吸器などに
疾患をお持ちの方は、
お気を付けになって、
「みやざきの空」などで
数値をご確認のうえ、ご対応ください。

夜には、こちらも
薄くなってくる見込みです。
打ち上げまでに
薄くなってキレイに観えることを
期待しましょう。


土曜日から日曜日にかけても、
晴れる時間が多く、
今日くらいの気温で経過しそうです。

日曜日は、少し雲が出るタイミングも
あるかもしれませんので、
朝にかけてになると
朝の寒さが弱まるかもしれません。


来週の火曜日に雨が降って、
その後、寒気が強まりそうです。

スキー場オープン寒波となるか、
また来週見ていくことになるでしょう。
この辺りが宮崎市の
遅れている初霜のチャンスかもしれません。

十四節気の一つの大雪、
ということで、
大雪は
まだ県内では山沿いでも
降ってこない時期ですが、
だんだん
冬らしさが強まってくることです。

暦通りに
けさは寒さを感じられたでしょうか。


スッキリと晴れています。

朝にかけては、その分、
放射冷却が効きました。
山沿いを中心に冷え込んで、
所にって
今シーズン一番の冷え込みを
更新しています。

五ヶ瀬町鞍岡は－3.9度まで下がって、
今シーズンの県内最低も更新しました。

一方、南部は平年並み程度の
冷え込みにとどまった所も多く、
宮崎市も、微妙に
初霜が観測される気温に
届いていません。

昼間は、
日差しの暖かさが感じられています。

今夜からあす朝も
放射冷却が効きやすいでしょう。
けさと同じくらいまで
気温が下がる所が多く、
この時期らしい寒さが続きそうです。

あすも、寒気は弱いため
平年並みくらいの気温で経過して、
昼間は
日差しの暖かさが感じられるでしょう。

ただ、あすは
今日よりも薄い雲がやや出やすく、
日差しが弱まることもありそうです。


あさっては、
前線が日本海を通過しますが、
県内への影響は小さいでしょう。

この前線が、再び
大陸からの微粒子を
連れてくる可能性があります。
（あすも、景色が霞みやすいものの、
　注意喚起レベルには
　ならない見込みです。）

北日本を中心に
冬型の気圧配置で
寒気が強まりますが、
前線の影響が小さいということで
後面の寒気の南下も
九州付近ではあまり強くないでしょう。

週末は
弱いながらも寒気が入った状態になり、
やはり日曜日は
北寄りの冷たい風が吹きそうです。
雲が多めの時間もあるかもしれません。


来週は中ごろに前線が通過して、
その後は、
どうやら寒気が強まりそうな
気配があります。

今シーズンは、
１週間より先の10日予報の資料で
寒気の強まりが見えていても、
週間の範囲に入ってくると
だんだんトーンダウンする流れが
ココのところ続いているのですが、
そろそろ強まっても良い時期です。

ノダは、よく宮崎的に
スキー場オープン寒波という話も
させていただいています。
五ヶ瀬ハイランドスキー場が
オープンするころに合わせて
寒波が来るころが良くあるのです。
今年の五ヶ瀬ハイランドスキー場は、
来週金曜日16日の予定になっています。

海外の資料も同様の傾向です。

ということで、あり得ます。


さて、今週金曜日9日の
H2Bロケット打ち上げ時刻が
きょう発表されました。

22時26分47秒

となっています。

今回は、こうのとり（ISSへの補給機）を
積んで打ち上げられますので、
ISSの軌道によって
直前に詳細な時刻が決まるのです。

PMによる霞は気になりますが、
雲による邪魔は少なそうな
資料になっていますので、
観ることが出来るだろうと、
期待しています。

また、あす詳しく書きましょう。

昨夕１８時ごろに、
霧島山の御鉢で
振幅のやや大きな
火山性微動が観測されたと、
昨夜気象台から発表がありました。

御鉢での火山性地震は、
時おり起きているものですが、
きょう、気象庁による現地観測が入り、
特段の変化は
認められなかったとのことです。
昨夜以後、
火山性地震や
火山性微動は起きておらず、
火口周辺に影響を及ぼす
噴火の兆候は認められない、
と発表されています。

ちょうど、きょうは
硫黄山を対象とした
警戒レベルの運用も始まりました。

時々気にして、
対策とか考えておけという
自然からのメッセージかもしれませんね。

本日の
夕方ニュース項目にもなっていますが、
硫黄山の警戒レベルに関する
気象庁HPにある
関係する資料のリンクを
張っておきますので、
一度ご確認ください。

・硫黄山の警戒レベルなどに関するリーフレット（PDF）
・硫黄山の警戒レベル判定基準（PDF）
・硫黄山の警戒レベル判定基準の解説（PDF）

きょう午後2時の
運用開始とともに発表された
硫黄山の警戒レベルは「１」です。
また、本文は
「火山活動は、
これまでと変わらず静穏な状況で、
噴火の兆候は見られません。」
となっています。

変化がありましたら、
お伝えしますので、
火山ガスの立ち入り禁止エリアに
気を付けて、過ごしましょう。


きょうの県内は、朝まで
雲がかかっていましたが、
徐々に晴れてきました。

また、きのうお伝えしたように
午前中はややPM2.5の濃度が上がって
霞みもありましたが、
注意喚起レベルには達することなく
午後にかけて薄くなってきています。

一方で、朝は雲が多くて
放射冷却も弱く高めだった気温ですが、
風は冷たく感じられているでしょう。

日中の気温は
平年並みくらいになってきていて、
今夜からもこの時期らしい
冷え込みになってきそうです。

あすにかけてよく晴れますので、
朝にかけては
放射冷却も効いてくるでしょう。

この時期らしい冷え込みで、
風が弱まるために
内陸ほど
気温が下がりやすくなりそうです。

あすの日中もこの時期らしい気温で
経過するでしょう。
日差しは暖かく感じられると思います。


このまま週末にかけては晴れそうです。

日中は良く晴れていますが、
日暮れは、冬至を前に
一年で一番早い時期になっています。

車のライト点灯などは
お早めに。


青太の日曜日も晴れて、
昨日の見解と変化ありません。
北風が沿岸で強めに吹く可能性があり、
青島折り返し後の
トロピカルロードがきつそうです^o^;

なんとか、脚をつらずに
走り抜けたいですなぁ^o^