今年もたくさんの応援に感謝！

ノダっち

13年12月9日(月) 18:03


目標を大きくクリアです♪

今年も、
沿道からのたくさんの応援や、
走りながら
声をかけてくださったみなさま、
ボランティアで支えてくださったみなさま、
ホントにありがとうございました！

感謝感謝です！！

おかげで、今年も楽しく走れましたし、
すごく力になりました！

一緒に走った皆様もお疲れ様です！


来年は走ってみようかな
と思っている方に参考になれば・・・と、
今年も、
青島太平洋マラソン2013完走記を
書いておきます。
（去年の完走記はこちら）


今年も、ゼッケン６０００番台だった
ノダのスタート位置は後方でした。
スタートの合図から
動き出すまでに５分かかり、
スタートラインを超えるのに
８分くらいかかります。

渋滞でペースが上がらなかった
最初の１キロで
早々とひざに痛みが出てしまったので、
広くなるバイパスに上がってから
膝の痛みが少ないところまで
ペースを上げることにして走ってみました。

練習しているときから
１キロ６分半より遅くなると
膝が痛くなっていたのです。
遅い時の走り方が悪いんでしょうね。

その結果、２５キロくらいまでは
４時間半を切ってゴールできる
明らかにオーバーペースで
走ってしまっていたものの、
たくさんの応援も力になりましたし、
街中に入るころまでは
そのことも気にならないくらい
調子よく走れていました。

去年より足の張りが大きく出てきて
やっぱりマズイなこりゃ^o^;って
状態になってきたのは、
神宮を折り返して、
県庁に向かうくらいからの
２０キロ手前です。

それでも、
３０キロ付近までは、
最後にバテて
遅くなるのを考慮して
アドバンテージを保つ目安にしていた
１キロ６分半のペースを
上回って走れました。

しかし、やはりマラソンは
３０キロを過ぎてからです。
どんどんペースが落ちていきました。
自分ではペースを変えていないつもりでも、
歩幅が短くなったのでしょう、
１キロ７分過ぎに落ちてきたのです。

応援してくださる方に
左手を上げてこたえていたのですが、
この左肩も痛くなって
手も上がらないような状態になりました^o^;

それでも、
去年ほどの失速はしないように
その思いで１キロ７分台前半のペースで
何とか粘れたと思います。

結局、
スタートの号砲から
４時間４３分５５秒、
スタートラインから
４時間３５分２９秒でゴールしました！

去年の記録を２５分くらい上回ったので、
大満足です。
前半のオーバーペースも
貯金になりました。

３５キロ付近からは、
両太ももの裏がつりそうになったり、
ホントにきつくて、
もう来年は出るの止めよう、
とか考えるのですが、
走り終わると
また新しい目標が
出来てしまっている気がしてます^o^;

３０キロ過ぎからも
６分台に出来れば・・・なんて^o^


それにしても、
最高のマラソン日和でした。

ノダにはちょうど走りやすい気温でしたが、
速いランナーの方には
暑過ぎたかもしれませんね。

結局、
宮崎（霧島町）、宮崎空港、青島の
アメダスによる観測では、
スタートの９時が
７．４度、８．３度、１０．０度、
正午が
１４．３度、１４．３度、１３．２度、
午後２時が
１４．０度、１４．５度、１３．９度、
午後３時が
１４．７度、１４．５度、１４．１度
となっていました。

土曜日の１６時ごろ、
前日受付を済ませてから
サンマリンでの受付後、
長袖で軽く走ると
１５度くらいの西日でも暑く感じたので
半そででの出走を決めました。

朝の寒さだけが心配でしたが、
スタートに並ぶと
それほど寒く感じなかったのです。
青島が１０度もあったように
宮崎市内より
朝の気温が下がっていなかったことと、
人垣と太陽のおかげだったでしょうか。

前日から水分調整をしたので、
朝のトイレも少なくて済みましたが、
逆に、スタート後は
去年よりすぐに汗がたくさん出たので、
水分補給を積極的に
スポーツドリンク優先で
しっかりと行いました。
この辺りは
去年の経験と教訓も活きたと思います。

青島折り返しのトロピカルロードも
去年のように風が強くなかったため、
キレイな海も元気をくれました♪


昨日の走り終わった直後から
去年よりも酷い足の痛みと筋肉痛に
襲われていたのですが、
一晩寝たくらいでは治っていません^o^;

時間とともにひどくなる筋肉痛にも
年齢を感じます^o^;

そういえば、足の親指の付け根も
筋肉痛のような痛さです。

アイシングはしっかりしたのですが、
そんなに簡単には治りませんね。

とくに、椅子に座っていて
次に動き出すときが辛いです^o^;

ニュースの天気コーナーでは、、、
おそらく分からないでしょう^o^


天気は、一夜明けて
ガラッと様子が変わりました。

きょうは、
西から低気圧や前線が近づいていて、
南から暖かい空気も流れ込んでいます。

予想していたよりも少し早く、
弱い雨雲が昼前から
所々にかかってきていて、
昼を過ぎてやや活発な雨雲も出てきました。

今夜にかけては、
急な強い雨や落雷、突風などに要注意です。

しっかりとした
雨雲がかかっているということは、
前線の後ろから来る寒気も
しっかりとしています。

あすは、一時的に冬型の気圧配置です。
平野部を中心に広く晴れて、
山沿いには午前中に寒気の雲が
かかる所がありますが、
午後には冬型が緩みそうです。

風の冷たい一日になるでしょう。
季節風が強めに吹いて、
気温以上に寒さを感じそうです。
風を防げる上着の準備をおススメします。

強風にあおられたり、
洗濯物を飛ばされたりしないように
ご注意下さい。


あさっては再び気圧の谷が通過して
山沿いを中心に不安定になり、
木曜日にかけて
寒気がもう一段階強まる流れです。

山沿いは、寒気の影響を
受ける所もあるかもしれません。

今週は、また平年よりも
寒い日が続きそうです。

体調を崩さないようにお気を付けください。

ノダは、とりあえず、
足を元に戻します。








131209_1
ゴール直後、
インタビューをしてくれた
田代アナが
撮ってくれました♪

インタビューに答えるのも
去年よりも
やはりきつかった^o^;








131209_2
こちらは、
トロピカルロードにて。

一番きつい辺りで
視聴者の方が
撮ってくださいました♪

みなさま、
のださん！
とか
お天気の！
とか、
声をかけてくださって
ありがとうございました！

そのたびに、
疲れが一瞬飛んで
力になりました！








131209_3
金曜日は
田代アナと
珍しい
おっさん同士の
天気予報。
楽しくさせて
いただきましたが、
いかがでしたか！？








131209_4
毎年パワーアップする
フローランテの
イルミネーション。

今年は、
音楽に合わせて
イルミネーションがあったり、
また楽しみが増えています。

ぜひお出かけください！

投稿月