みんなで楽しくスポーツに挑戦！！

瀬藤隊員

14年12月24日(水) 16:49

隊員の瀬藤です。

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突然ですが皆さん、“みんながスポーツ1130県民運動”
をご存知ですか。

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これは…
県民誰もが、それぞれの体力や年齢、目的に応じて
「1週間に1回以上、30分以上は運動・スポーツをしよう」
を合言葉に、みんなで取り組む県民運動のことです。

この1130にちなみ、11月30日にスポーツイベントが開催されました。

大人から子供まで、およそ300人が参加してみんなでスポーツを楽しみます。

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今回は、

スロージョギング＆スポーツレクリエーションチャレンジ！！
私も皆さんと一緒に運動を楽しみます！

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まずは、スロージョギング！
ところで、スロージョギングって皆さんご存知ですか？
その名のとおり…
“歩く速さでゆっくり走る”のです。

自分の体力にあったペースでゆっくり走れば、誰でも楽にジョギングが楽しめ、
また、疲れずに走れる事で、長く走れて、体力アップや脂肪燃焼にも非常に効果的！！

そのスロージョギングの提唱者である、
福岡大学の田中宏暁先生
が講話と実技指導を行いました。

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スロージョギングのポイント
その1
足の指の付け根で着地するフォアフット着地！
駆け足なわとびのイメージで歩幅を小さくして走ります。

その2
姿勢は、アゴをあげて目線を遠方に！
また、口を開けて呼吸は自然のままに

その3
走るペースは、「ニコニコペース」！
笑顔が保て、疲れないペースです。
初心者の方は、時速4～5キロを目安に！

その4
目標は30分～60分！
目標は、走った距離ではなく、走った時間。
1日トータル30分～60分の運動時間を目標に頑張ります。

ポイントは、たったこれだけ！
非常に簡単で疲れもほとんどないので、ジョギング初心者や高齢者の方にオススメ！

早速、参加者皆でチャレンジ！
この日は、雨のため室内での運動となりましたが、参加者の皆さんはスロージョギングを楽しんでいました。

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続いては、スポーツレクリエーションチャレンジ！！
12種目のスポーツとレクリエーションをシールラリー形式で挑戦します。

風船バレーや、

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グランドゴルフ、

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自分でデザインを作って遊ぶ、皿回し、

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そしてスポーツ吹矢

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など様々な種目がありましたよ。

皆さん、本当に楽しそうに体を動かしていました！！

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参加者全員が頭と体をフルに使って、この1130の日に、スポーツとレクリエーションを思う存分満喫していました。

この模様は、12月27日土曜日の18時50分から放送の学び隊で！


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